«Вы когда-нибудь ловили рыбу и ловили рыбу - и она приземлилась, перевернувшись, на берегу?» - спрашивает Мэтт Иглз.
Он описывает свою обычную ночь в постели с болезнью Паркинсона. «Я могу быть очень, очень неподвижным, а затем начать махать руками. Моя жена наклоняется и кладет руку мне на ногу или на живот, и обычно это останавливается. В это время я в сонном состоянии, но это плохой сон ».
За 46 лет болезни Паркинсона Мэтт перепробовал множество способов заснуть. Как и 90% людей, живущих с этим заболеванием, он страдает нарушением сна, вызванным в основном проблемами с движением в постели, хотя он признает, что сейчас все не так плохо, как раньше. Его конечности могут меняться от очень активных до полностью неподвижных. Пытаться пошевелить ногами посреди ночи может быть похоже на то, что у вас есть чужие ноги или вы застряли в патоке, замерзли в своей постели», - говорит он.
Годы проб и ошибок научили его тому, что важно. Сейчас он твердый сторонник хорошей гигиены сна, которая в наши дни включает в себя ложиться спать с 22:30 до 23:00 каждую ночь и просыпаться в 7:30. Он стремится спать по крайней мере семь часов в сутки.
Чтобы мы могли хорошо выспаться, в человеческом теле есть внутренний будильник, который регулирует цикл сна и бодрствования. Регулярный ночной распорядок дня, создание идеальных условий для сна и формирование здоровых привычек в течение дня - все это поможет вам развить хорошую гигиену сна.